作者：Josh Davis 江西人民出版社

‘意识到每天的关键时刻 - 抉择点’

人为什么总是忙绿的看起来做了很多事，但其实重要的事情一点进展都没有。就是因为缺少跳出来看问题的角度。 这样的思维方式，不仅仅在人生大事的安排上其关键作用，更在每天的日程中其核心作用。正是因为一天一天的工作进展，才串联起了整个的人生。 不应该在大脑走神的时候就切换另外一项简单的工作。而是利用这段走神的时间，给大脑重新开机。 不要回复社交媒体和邮件，也不要做一些其他看似轻松的工作。甚至不要离开自己的房间，这样在几分钟内大脑就会继续回到工作状态。

‘完成不该完成的任务可能会浪费掉一个钟头’

如果不能够很好的在五分钟的抉择时间，选择下一项紧急的任务。而是选择做一项轻松的任务，那耽误的时间就是几个钟头。 一天的时间也就非浪费掉。这样的计算方法很不错。跳出来的思维方式。

‘制造出心理学上的距离带来更高层次的思考’

这个观点是做一切决定的基础，也是这本书的精华。在处理问题，待人接物方面同样适用。

‘早上第一件事就是完成你最重要的任务’

同时他提到一个很有意思的研究。灯光的颜色与明暗对工作效率有影响。我察觉到自己在傍晚，太阳落山后，房间内的灯光打开时，更有创新的工作兴趣。 但是在下午，我感觉自己身体非常不在状态，这个时候就适合做一些不是那么紧急的工作。 如果第二天有事情安排好了，要出门。应该头一天入睡前计划好自己的穿衣，吃喝。不应该交给第二天，浪费大脑的空间去计算和抉择。否则从一开始就输了。

‘当考虑放弃一些事情的时候，你就会有这样的感觉–你很无能，或者至少是表面上很无能’

放弃一样东西，或者放弃在别人面前表现的很好的机会。看起来会让人觉得挫败，但其实应该跳脱出来看。 如果这个事情对于我们的终极目标没有任何影响，那就应该尽量避开。不要接受不必要的任务，应该尽量回避。 把精力留给最重要的事情，保证顺利完成。这样的人生看起来有缺陷，但其实很明智。

‘拿开办公室的干扰物’

其实作者也是非常赞同在家办公的。因为办公室人员嘈杂，对于专注的投入很有影响。要明白自己的最终任务是什么，而不是每天 纠缠在不必要的事情上反复浪费时间。同时他提到，眼睛，耳朵，能够感受到的与工作无关的东西，对于大部分人来说，都是影响注意力的来源。 当然也有一些外向的人，是例外，他们能够在吵杂的环境工作的很好。但是考虑到自己性格十分内向，同时也在 工作与生活中总结出自己容易被一些色彩鲜艳，节奏韵律古怪的东西吸引注意力。最好的办法是，不要让他们出现在视线所及的范围内。 同时，手机，电脑，邮件，kindle，等在工作时，都是应该静音的。不应该收到推送，打扰本该高效的时间。

‘他将澄明的思维和坚韧归功于自己的运动习惯’

他的观点很有意思。运动并不是强制的，而是一种促进高效率的工具。在适当的运动过后，人会持续高效工作两个半小时以上。同时，水分的补充，会让大脑变得更加清醒。 一般在早上的高效率两小时之前，如果能够运动二十到四十分钟，更能够进入好的状态。与运动同种类的工具，是吃的什么食物。当然，糖类，等应该尽量避免。坚果是零食的最佳选择。 少量的咖啡因会带来工作效率的提升，但是多喝就无意义。

这本书浅显易懂，简短明了，是一本实用主义的书。推荐。