认生的下一个阶段是社交恐惧症

《认生的人》 今天早晨在床上继续读完了昨天下载在手机上的新书。 一个日本作家写的，书名是认生的人。 他对认生的人人的归类是，还没有达到社交恐惧症的人。 但是已经对生活产生了严重的影响，自己也不愉快。 套用一次他对认生的四个题目的选项与答案，发现自己可能是社交恐惧症。 于是饶有兴致的探索式的读了剩下的部分。 他在书中讲解的案例，包括初中时候在课堂上被点名站起来读书，读到一半被嘲笑，以至于读不下去。这个案例，与我自己很像，有过同样的经历。 同时还有一个破损复读机的案例，也与自己与父母的相处很像。 讲到如何消除恐惧症，或者说是消除认生，在公众场合能后更自如的，少紧张，不轻视自己的表达自己的观点。 作者是提出的解决办法有十点。我刚读完了书，尝试用自己的回忆去找回最有感悟的几点。 在我的印象当中，最重要的就是作者提到我们要欺骗自己的记忆。因为我们现在长大后认生，或者是社会恐惧症，有一部分原因是因为小时候的相关经历，与不合适的处理方式。 如果我们这个时候跳回小时候，适当的帮助小时候的我们自己处理好那件令人尴尬的事情，然后让自己记住这样的记忆真实的发生过。这样的解决办法，我觉得很新奇，也想尝试着用一用。 第二个解决办法是，用我这个字，表达观点，多过你。 因为你的话，多数表达的是命令对方干什么，多会让别人产生不快。 可以偷偷的将意思换一下，主语换一下，从而产生意想不到的效果。 第三个解决办法是，学习当地的礼仪。他特别提到了西方人对于眼神直接对视的重要性。 这一点与亚洲人非常不同，但是却至关重要。眼神直接交流可以产生信任感，如果躲避，会让人误解。 这一点要加强练习，应该是可以改善的。 第四个解决办法是，给自己设定目标。 这里并不是说为了完整任务和联系工作或者是写作，而是与别人实实在在的进行交流。 打破很难进入状态，并且恐惧的心态。 任务量可以从一开始的一天一个，慢慢增加。 可以是陌生人，也可以是熟悉的人。 第五个解决办法是，如果自己感觉自己又令人不舒服的感觉，比如说身体方面，或者是气味方面，可以向身边五个亲近的朋友或者家人询问，问他们有没有同样的感觉。如果超过四个人说没有，那应该自信的认为自己并没有。 因为他们代表了让大多数观点，而不应该偏向只有一个人的那组意见。 同时再完善自己。 第六个解决办法是，锻炼锻炼。 因为他提到，身心是一体的。如果心感受到焦虑，那身体会相应的感觉到疲惫与难受。 如果适当的在工作之余放松，对肌肉拉伸，可以起到很好的放松作用。 同时这对心灵焦虑也有缓解作用。 第七个解决办法是每天抽时间做一些工作之余的，令自己感到开心的游戏或者活动。因为如果一个让人长时间的人投身在工作与压力中。人会逐渐焦虑并且出现问题。工作之余又休闲放松的方式，可以有效缓解，但是注意不要上瘾。 最后作者总结的方法，我只能回忆起那么多。 这本书非常的简洁，篇幅很小，一天就能读完。 但是作者用了更加简单的语言去表述社交恐惧症和认生行为，并且从始至终认为这样的症状可以治愈。并且给出了简单易行的操作方法，可以尝试着实践。

这次的电子书是用苹果自带的读书软件看的，并没有用kindle。字体调得很大，同时发现读书效率比用Kindle高了很多。 并且能够很好的进入状态。 是否屏幕的刷新率与读书效率成正比。 kindle确实不费眼睛没错，可是每次都要去连线下载，同时翻页问题很慢，让人伤脑筋。 在地铁上看一些语言不难的书倒是适合用kindle。 一旦有紧急的情况，需要打开书来看。还是手机和pad好用。